ささっと作れる！安い・美味しい・簡単レシピ♪

キャベツは4㎝四方に切る。

フライパンにごま油を中火で熱し、キャベツを入れて蓋をして、時々上下を返しながら4分ほど蒸し焼きにする。

鯖を汁ごと加え、ざっと混ぜて汁けがなくなるまで2分ほど炒める。

Aを加えて混ぜ、溶き卵を加えてざっと混ぜて、半熟に固まったら火を止める。

耐熱容器に挽き肉、Aを入れ、箸でほぐすように混ぜる。

ラップをかけずに、600Wの電子レンジで3分加熱し、箸でほぐしながら混ぜる。

別の耐熱皿に卵を溶き、塩、砂糖を加えて混ぜ、ラップをかけずに600wの電子レンジで50秒加熱し、箸でほぐしながら混ぜる。

人参は細切りに、小松菜は4cm長さに切る。耐熱皿に人参、小松菜、もやしをのせ、水大さじ2を回しかける。

ラップをふんわりとかけて、600wの電子レンジで3分加熱する。

野菜の粗熱がとれたら、水気を絞る。Bを混ぜ合わせ、それぞれの野菜に同じ量をかけて和える。

丼にご飯を盛り、ナムル3種、卵そぼろを並べ、中央に肉味噌を乗せ、白ごまを振る。

ボウルに卵を割り入れ、塩少々を混ぜ、かに風味かまぼこを粗くほぐして加えて混ぜる。

麺は耐熱皿に入れて、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで1分加熱する。

フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、もやしを炒める。しんなりとしてきたら麺を加えてさっと炒め、器に盛る。

3のフライパンにサラダ油小さじ2を足して、中火で熱し、1の卵液を流し入れる。
大きく混ぜて火を通し、半熟状になったら3に乗せる。

空いたフライパンにAを入れて混ぜ、中火にかける。煮立ったら、水小さじ1.5で溶いた水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、卵の上からかける。

耐熱容器にみじん切りにした玉葱、トマト缶、挽き肉、Aを入れ、よく混ぜる。

カレールウとバターを1の中に埋め込む。

2にふんわりとラップをかけて、600wの電子レンジで12分加熱する。 よく混ぜてから適量をごはんの上にかけ、ドライパセリを散らす。

人参は細切りにして耐熱皿に入れ、サラダ油をかけ、ふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで3分加熱する。

1に白すりごま、醤油、砂糖と薄い輪切りにした竹輪を加え、和える。