管理栄養士タニグチのひとりごと～健康と栄養のはなし～

管理栄養士 谷口輝美さん

こんにちは、管理栄養士のタニグチです。

前回にひきつづき、風邪のお話です。かかる前に、免疫力を上げておきましょうね、とお話していました。

いろいろ気を付けていても、かかってしまうときもあります。

風邪をひいたときは身体が弱くなっています。体力温存のため、消化の悪いものは避けて、おかゆ、うどんのような、柔らかく胃に負担をかけないものを選びましょう。食べられそうであれば、卵などタンパク質が摂れるものをプラスできたらいいですね。

症状がつらく、食事がとれないときも、ゼリーや栄養ドリンク、経口補水液などでこまめに少しずつ、積極的に水分補給するように意識しましょう。風邪をひくと発熱や汗をかくことで、脱水になりやすい状態になっています。もしもの時のために、少し買い置きをしておいてもいいかも。私も、先日めずらしく風邪をひいてめずらしく食欲がなくなったのですが、たまたまスポーツドリンクを買い置きしていたので、すぐに飲めて助かりました。