管理栄養士タニグチのひとりごと～健康と栄養のはなし～

管理栄養士 谷口輝美さん

こんにちは、管理栄養士のタニグチです。

前回に引き続き、便秘のお話です。便秘が続くと、肌荒れや体臭の悪化、大腸がんの原因にもなってしまうということでした。

早速ですが、皆さんの本日の便の状態を思い出してみましょう。便で健康チェックができちゃいます。

いかがでしたでしょうか。

便秘の予防は、朝からしっかり食事をし、朝から排便する習慣をつけ、適度な運動をすることが一番です。

あとは「排便したい！」という便意を逃さないことも大切。その我慢は便秘につながってしまいます。

また、胃や腸はストレス耐性が弱く、ストレスを受けると機能が乱れやすくなってしまいます。ストレスをためないことも、活発な消化運動のために大切なことですよ。ゆったりとした気持ちで、トイレタイムを過ごせるといいですね。